O som da harmonia...

segunda-feira, 8 de julho de 2013

5 PASSOS PARA A MEDITAÇÃO





  • Reserve um tempo e um lugar calmo.
  • Sente-se com a coluna ereta, para a melhor circulação de energia.
  • Feche os olhos e respire profundamente 3 vezes, relaxe seu corpo e acomode-o confortavelmente sentado. Mantenha a atenção na sua respiração, no ar novo que entra (e como entra) e no ar velho que sai (e como sai). Reflita sobre as sensações trazidas e mantenha todo o tempo sua mente ocupada com esta tarefa.
  • Faça isso sempre quando acordar e quando for dormir e finalize com uma boa afirmação para começar o dia:"Eu acredito que o decorrer de meu dia será suave e repleto de boas concretizações". E para a noite, sugiro: "Agradeço tudo que aprendi hoje e me entrego a um sono profundo, restaurador que me prepara para as atividades do próximo dia.

  • Por Regina Restelli, terapeuta holística.

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